Estirar y calentar antes de escalar es básico tanto para reducir las lesiones como para mejorar tu rendimiento.

Si la aproximación no es lo suficientemente dura deberás dedicar un rato a activar tus músculos y mente. Siempre debes realizar estiramientos dinámicos antes de lanzarte a escalar de los movimientos y zonas más "problemáticas" tuyas para evitar lesiones y distensiones musculares.

Además empezar por quintos o vías sencillitas que te permitan fijarte en la técnica y encadenar movimientos te ayudarán a estar a tope para la vía de verdad.

Cuando hablamos de oposiciones con pruebas físicas hablamos de 

entrenamientos profesionales, que exigen la práctica diaria de distintas disciplinas deportivas a un alto nivel.

Esta intensidad de entrenamientos tiene consecuencias no solo sobre la forma física del aspirante sino también sobre su salud. 

Suelas de las botas de montaña que se deshacen en minutos en plena ruta. ¿Mito  o realidad?

Desgraciadamente ha sido una realidad sufrida por muchos deportistas durante años. Ni un hongo, ni material barato... la causa es un proceso llamado hidrólisis. Te contamos cómo funciona y por qué solo se da en algunas botas.